Lepsze krążenie – promienna skóra
Jak tłumaczy farmaceuta, podczas wysiłku fizycznego wzrasta tętno, naczynia krwionośne się rozszerzają, a to oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie wszystkich komórek ciała – także skóry. Poprawie ulega produkcja kolagenu, który odpowiada za jędrność i elastyczność cery, co może spowolnić pojawianie się zmarszczek. Lepsze krążenie wspomaga również szybsze łagodzenie stanów zapalnych, takich jak trądzik.
Rola układu limfatycznego
Układ limfatyczny odpowiada za usuwanie nadmiaru płynów z organizmu. Gdy limfa krąży zbyt wolno, może dochodzić do opuchlizny, zwłaszcza w okolicach oczu.
– Ruch pobudza przepływ limfy, dzięki czemu zmniejszają się obrzęki i poprawia się drenaż tkanek – tłumaczy M. Rutalė.
– Dodatkowo lepsze usuwanie toksyn z organizmu może wpłynąć korzystnie na wygląd skóry – dodaje.
Hormony i skóra – więcej niż tylko stres
Podczas ćwiczeń organizm wydziela hormony, które bezpośrednio wpływają na kondycję skóry. Endorfiny redukują stres, a to z kolei może ograniczyć powstawanie wyprysków o podłożu hormonalnym. Równowaga między estrogenem a testosteronem pomaga też utrzymać prawidłowe wydzielanie sebum, co przekłada się na zdrowszą cerę.
Jak dbać o cerę, gdy ćwiczymy?
Aby ruch rzeczywiście korzystnie wpływał na skórę twarzy, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach.
– Przed treningiem należy zmyć makijaż i nie nakładać ciężkich kremów, które mogą zatykać pory – radzi farmaceuta.
– Po ćwiczeniach warto oczyścić twarz delikatnym żelem i nałożyć lekki krem nawilżający lub serum z kwasem hialuronowym. Nie zapominajmy też o odpowiednim nawodnieniu organizmu – zarówno przed, jak i po aktywności – dodaje.
Ćwicząc na zewnątrz, szczególnie wiosną i latem, nie można zapominać o kremie z filtrem SPF, który chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
– Ruch to nie tylko sposób na lepsze zdrowie i sylwetkę. To także jeden z najprostszych sekretów pięknej i promiennej cery – podkreśla z uśmiechem M. Rutalė.
