Trail running dla początkujących

Dla większości biegaczy, droga jest pierwszą trasą ich biegów i bieg nią cieszy ich latami. Przygody biegaczy utorowały jednak wiele innych szlaków: bieg w górę, w dół, bieg przez las lub błota. Te różne rodzaje biegu na świeżym powietrzu dodają różnorodności i emocji do rutyny, zapewniając przygodę i niezwykłe doświadczenie bycia na łonie przyrody, pogrążenia w naturze. Każdy z nich oferuje również własną niepowtarzalną atmosferę, wyzwania i osiągnięcia ...

zw.lt
Trail running dla początkujących

Fot. sspc.com.au

Trail running

Czym jest tzw. trail running czyli bieg terenowy? Jego podstawowym założeniem jest bieg po bezdrożach. Może to być nieasfaltowana ścieżka w parku, leśny trop lub długie i strome wzgórze, jednak zawsze jest to radość odkrywania przyrody pokonując trudne szlaki. Trail running umożliwia również poprawę techniki oraz szybkości, bowiem takie trasy zapewniają różnorodność terenu i techniki biegu. Po biegach na trudnych trasach, bieg po asfalcie może się nam wydać, jak lekkie żeglowanie.

Każdy biegacz trailowy będzie również potrzebował specjalnych butów do biegania w terenie, które zapewniają dodatkową trakcję i trwałość. Ponadto, często będą musiały być one wodoodporne lub zapewniać całkowite odprowadzanie wody.

Fell running

Fell running jest jak trail running, ale z naciskiem na bieg po wzniesieniach terenu. Bieg po wzniesieniach jest poważnym sprawdzianem wytrzymałości i kondycji biegacza. Podczas takiego biegu szczególnie obciążone są kostki oraz kolana, a więc wskazany jest regularny trening siłowy. Stromość wspinaczki lub zejścia oraz możliwość upadku jest nie lada wyzwaniem dla biegaczy. Często biegacze, którzy biorą udział w oficjalnych zawodach, muszą posiadać umiejętności orientacyne i mieć ze sobą niezbędny sprzęt survivalowy.

W przypadku biegów górskich i stromych szlaków niezbędne są buty z dużą przyczepnością. Ponieważ zmiany pogody mogą być nieoczekiwane, ważne jest, aby być przygotowanym na wszelkie możliwe ewentualności, które mogą zaistnieć podczas wyprawy.

Mud running

Mud running jest to bieg w zabagnionym terenie. Bieg w takim terenie stawia raczej nie na szybkość, lecz na odczucia związne ze zmianą atmosfery i powierzchni. Często jest to przyjemność z „przetrwania” biegu. Podczas takiego biegu często występują różnorodne dodatkowe przeszkody (w postaci zawalonych drzew, karczy, odcinków wodnych itp.) oraz elementy wspinaczkowe. Odległości wahają się od stosunkowo krótkich (ok. 5 km) do bardziej wymagających półmaratonów.
Podczas biegów w zabagnionym terenie ekwipunek powinien być minimalny oraz maksymalnie lekki.

C.d.n.

Blog: https://medium.com/@clangroup_pl

DeS
Grupa Klan

PODCASTY I GALERIE