Sauna – zdrowie pełną parą

Obniża ciśnienie krwi, zbawiennie wpływa na skórę i nastrój - sauna to jeden z najstarszych sposobów na odprężenie. Jednak poza walorami relaksacyjnymi oferuje również cały wachlarz korzyści zdrowotnych.

PAP
Sauna – zdrowie pełną parą

Fot. PAP / Adam Warżawa

Kąpiel parowa dla wielu to najlepszy sposób na regenerację po treningu. Warto jednak wybrać się do sauny dla poprawy ogólnej kondycji ciała. Jak wskazują liczne badania, korzystanie z saun przynosi szereg korzyści zdrowotnych i jest odpowiedzią na wiele dolegliwości.

Warto wiedzieć, że przebywanie w saunie wpływa bardzo korzystanie na układ sercowo-naczyniowy, zwiększa się objętość wyrzutowa i pojemność minutowa serca, rozszerzają się naczynia krwionośne, zmniejsza się ciśnienie tętnicze, a zwiększa żylne. Zatem przebywanie w saunie przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi, niweluje stres oksydacyjny, stany zapalne.

Szczególnie jest ona zalecana osobom cierpiącym na choroby układu oddechowego. Kąpiel w saunie może również wzmocnić układ immunologiczny organizmu. Co więcej, jak wskazują badania przeprowadzone przez ekspertów z wydziału neurologii z Tampere University Hospital, regularne korzystanie z sauny może również łagodzić migreny i zmniejszyć ogólny dyskomfort związany z bólem.

Sauna, jako jeden z elementów nurtu wellness, ma również właściwości relaksacyjne. Choć wciąż niewiele jest badań dotyczących wpływu sauny na zdrowie psychiczne, ma ona właściwości odprężające, a co za tym idzie poprawiające nastrój. Przeprowadzone badania potwierdzają również, że w trakcie parowych kąpieli podnosi się poziom endorfin.

PODCASTY I GALERIE