Przeplatanie nauki ze snem jest efektywnym sposobem zapamiętywania

Przeplatanie nauki snem powoduje, że proces uczenia przebiega szybciej, a treści zapamiętywane są na dłużej - wynika z badań opublikowanych przez naukowców w "Psychological Science".

PAP
Przeplatanie nauki ze snem jest efektywnym sposobem zapamiętywania

Jak wyjaśnia Stephanie Mazza z Uniwersytetu w Lyonie we Francji, wyniki kierowanego przez nią zespołu badawczego wskazują, że przeplatanie snu z nauką ma dwie zalety – skraca czas przyswajania oraz zapewnia zapamiętywanie na dłuższy czas. Łatwiej i szybciej można też sobie przypomnieć materiał, który był celem studiów nawet pół roku wcześniej.

„Poprzednie badania sugerowały, że sen po uczeniu się jest odpowiednią strategią. Spanie pomiędzy dwiema sesjami nauki znacznie jednak ją poprawia – wynika z naszych analiz” – dodała badaczka.

W badaniach wzięło udział 40 dorosłych Francuzów. Ich zadaniem było nauczenie się sformułowań w języku suahili. Część osób wytypowano do uczenia się w dwóch oddzielnych sesjach: porannej i wieczornej, druga grupa uczyła się tylko podczas jednej sesji i kolejnej następnego dnia, po okresie snu.

Okazało się, że osoby, które spały pomiędzy sesjami, zapamiętały średnio 10 z 16 słów, a te, które uczyły się tylko jednego dnia – 7,5. Gdy polecono powtórkę materiału, naukowcy zauważyli, że po około trzech próbach osoby, które spały pomiędzy sesjami nauki były w stanie przypomnieć sobie wszystkie 16 sformułowań, a te, które nie – potrzebowały na to 6 prób.

„Wspomnienia, które nie były wyraźnie dostępne na początku nauki w jakiś sposób pojawiły się dzięki procesowi snu – mówi Mazza. – Taka przemiana pozwoliła badanym osobom szybciej powtórnie odszyfrować informacje i oszczędzić czas podczas powtórnej sesji nauki”.

Późniejsze badania wykazały, że „śpiąca” grupa znacznie lepiej zapamiętała na dłuższy okres obce sformułowania niż osoby, które uczyły się w czasie dwóch sesji nie przerwanych snem. Test wykonano tydzień po nauce słów w języku suahili.

Wyniki wskazują, że naprzemienne sesje nauki ze snem mogą być łatwym i efektywnym sposobem zapamiętywania informacji na przestrzeni dłuższych okresów, mimo mniejszych nakładów czasu na nią poświęconych – konkludują badacze.

PODCASTY I GALERIE