Niecałe siedem godzin snu – tyle wystarcza do pełnej regeneracji

Zdrowy sen to podstawa regeneracji, i jak wskazują liczne badania najlepsze lekarstwo. Jednak ile snu faktycznie potrzebujemy? Według najnowszych wyliczeń niecałe siedem godzin snu wystarcza.

PAP
Niecałe siedem godzin snu – tyle wystarcza do pełnej regeneracji

Fot. PAP / Maciej Czajkowski

Jeszcze do niedawna mówiło się, że osiem godzin snu jest podstawą pełnej regeneracji organizmu. Jednak wraz z postępem technologicznym, jak również zmianami związanymi ze stylem życia, liczba przesypianych godzin systematycznie maleje.

Specjaliści z University of California zbadali ile snu faktycznie potrzebujemy. Z badań wynika, że wbrew powszechnej opinii, 6-7 godzin wystarcza do zregenerowania sił.

„Większość osób, które wzięły udział w naszym badaniu przesypiało mniej niż siedem godzin, średnio było to sześć i pół godziny snu. I choć jest to mniej niż zalecanych osiem godzin, badani cieszyli się dobrym zdrowiem, nie wykazywali tendencji do nadwagi i otyłości, nie mieli nadciśnienia” – wyjaśnia autor badania Ghandi Yetish.

PODCASTY I GALERIE