Rozmaitości
PAP

Kobiety powinny trenować po posiłku, mężczyźni przed

Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń, mężczyźni powinni trenować przed posiłkiem, kobiety po posiłku - przekonują naukowcy.

Ich zdaniem ta kolejność może zwiększyć nawet o 22 proc. ilość spalanej tkanki tłuszczowej.

Eksperyment przeprowadzony przez dr. Adama Collinsa, z University of Surrey, wykazał, że w trakcie treningu kobiety spalają generalnie więcej tłuszczu niż mężczyźni. Dodatkowo eksperyment wskazał, że panie, które trenowały po posiłku spalały o 22 proc. tłuszczu więcej w porównaniu do kobiet, które jadły po treningu. Odwrotną zależność wykazano u mężczyzn.

Jak wyjaśnia autor badania, ta różnica wynika przede wszystkim z faktu, że kobiety i mężczyźni inaczej magazynują węglowodany i tłuszcze w organizmie. Już wcześniejsze badanie, opublikowane w „Journal of Nutrition” wskazało, że kobiety, które przed treningiem sięgały po węglowodany o niskim indeksie glikemicznym spalały w trakcie treningu 50 proc. więcej tłuszczu. Eksperyment pokazał zatem, że aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu mężczyźni powinni jeść po treningu, podczas gdy kobiety powinny jeść przed treningiem.

„Idea elastyczności metabolicznej, i możliwość przełączania między spalaniem glukozy, a tłuszczu, co stanowi o tym skąd nasz organizm czerpie energię i co jest paliwem w trakcie wykonywania poszczególnych czynności, jest istotne z punktu widzenia naszego zdrowia. Większość ludzi, którzy są otyli są metabolicznie nieelastyczni. Są oni stale nastawieni na spalanie glukozy. Aktywność fizyczna pozwala nam lepiej zarządzać tymi źródłami energii w naszym organizmie” – wyjaśnia Collins.

Tagi:

Więcej informacji
Radio Znad Wilii


Radio ZW FUN


Spaudos, radijo ir televizijos rėmimo fondas
Radar Wileński – Poinformuj nas!