Upały mogą mieć wpływ na zdrowie ludzi, ale szczególnie wrażliwe na nie są niemowlęta i dzieci poniżej 4 roku życia, osoby powyżej 65 roku życia, osoby z nadwagą, ciężko pracujące i chorujące na różne choroby (endokrynne, nerek, układu krążenia). Upał może powodować oparzenia skóry, udar cieplny, udar słoneczny, niedotlenienie. Dlatego trzeba w najbliższych dniach zwracać więcej uwagi na swoje zdrowie.
Oto kilka zaleceń lekarzy:
Nie należy bez potrzeby wychodzić na zewnątrz, na dworze używać nakrycia głowy lub parasola,
pić więcej wody niż zwykle, unikać tłustych i ciężko strawnych posiłków,
używać kremów z wysokim filtrem UVB i UVA,
nie zostawiać osób starszych lub niepełnosprawnych, dzieci, zwierząt w zamkniętym samochodzie, nawet jeśli wszystkie okna są otwarte. Samochody nagrzewają się bardzo szybko, narażając siedzących w środku na ryzyko udaru cieplnego. Należy sprawdzić, czy powierzchnia fotelika dziecięcego i pasy bezpieczeństwa nie są zbyt gorące, gdyż małe dziecko może się poparzyć. 2
znacznie zmiejszyć aktywność fizyczną między godziną 11.00 a 17.00
szczególną uwagę na siebie powinny zwrócić osoby chorujące na serce i mające problemy z układem krążenia.