Rozmaitości
zw.lt

Trail running dla początkujących

Dla większości biegaczy, droga jest pierwszą trasą ich biegów i bieg nią cieszy ich latami. Przygody biegaczy utorowały jednak wiele innych szlaków: bieg w górę, w dół, bieg przez las lub błota. Te różne rodzaje biegu na świeżym powietrzu dodają różnorodności i emocji do rutyny, zapewniając przygodę i niezwykłe doświadczenie bycia na łonie przyrody, pogrążenia w naturze. Każdy z nich oferuje również własną niepowtarzalną atmosferę, wyzwania i osiągnięcia ...

Trail running

Czym jest tzw. trail running czyli bieg terenowy? Jego podstawowym założeniem jest bieg po bezdrożach. Może to być nieasfaltowana ścieżka w parku, leśny trop lub długie i strome wzgórze, jednak zawsze jest to radość odkrywania przyrody pokonując trudne szlaki. Trail running umożliwia również poprawę techniki oraz szybkości, bowiem takie trasy zapewniają różnorodność terenu i techniki biegu. Po biegach na trudnych trasach, bieg po asfalcie może się nam wydać, jak lekkie żeglowanie.

Każdy biegacz trailowy będzie również potrzebował specjalnych butów do biegania w terenie, które zapewniają dodatkową trakcję i trwałość. Ponadto, często będą musiały być one wodoodporne lub zapewniać całkowite odprowadzanie wody.

Fell running

Fell running jest jak trail running, ale z naciskiem na bieg po wzniesieniach terenu. Bieg po wzniesieniach jest poważnym sprawdzianem wytrzymałości i kondycji biegacza. Podczas takiego biegu szczególnie obciążone są kostki oraz kolana, a więc wskazany jest regularny trening siłowy. Stromość wspinaczki lub zejścia oraz możliwość upadku jest nie lada wyzwaniem dla biegaczy. Często biegacze, którzy biorą udział w oficjalnych zawodach, muszą posiadać umiejętności orientacyne i mieć ze sobą niezbędny sprzęt survivalowy.

W przypadku biegów górskich i stromych szlaków niezbędne są buty z dużą przyczepnością. Ponieważ zmiany pogody mogą być nieoczekiwane, ważne jest, aby być przygotowanym na wszelkie możliwe ewentualności, które mogą zaistnieć podczas wyprawy.

Mud running

Mud running jest to bieg w zabagnionym terenie. Bieg w takim terenie stawia raczej nie na szybkość, lecz na odczucia związne ze zmianą atmosfery i powierzchni. Często jest to przyjemność z „przetrwania” biegu. Podczas takiego biegu często występują różnorodne dodatkowe przeszkody (w postaci zawalonych drzew, karczy, odcinków wodnych itp.) oraz elementy wspinaczkowe. Odległości wahają się od stosunkowo krótkich (ok. 5 km) do bardziej wymagających półmaratonów.
Podczas biegów w zabagnionym terenie ekwipunek powinien być minimalny oraz maksymalnie lekki.

C.d.n.

Blog: https://medium.com/@clangroup_pl

DeS
Grupa Klan

Tagi:

Więcej informacji
Radio Znad Wilii


Radio ZW FUN


Radar Wileński – Poinformuj nas!