Rozmaitości
PAP

Nawet małe dawki alkoholu upośledzają jakość snu

Alkohol wpływa na obniżenie jakości nocnego wypoczynku. Przed jego szkodliwym działaniem nie chroni ani młody wiek, ani aktywny tryb życia - informuje czasopismo "JMIR Mental Health".

Nawet małe dawki alkoholu upośledzają jakość snu
Fot. PAP / Tomasz Waszczuk

Naukowcy z Uniwersytetu Technologicznego w Tampere oraz Uniwersytetu Jyväskylä (Finlandia) mierzyli zmienność rytmu zatokowego (HRV) – funkcję odzwierciedlającą czynność układu autonomicznego serca – u ponad 4 tys. osób w wieku od 18 do 65 lat.

Pomiarów dokonywali w naturalnych warunkach i wykorzystywali je do oceny regeneracyjnej jakości snu uczestników zarówno na trzeźwo, jak i po spożyciu różnych ilości alkoholu.

Wyniki badania pokazały, że konsumpcja alkoholu znacznie upośledzała regeneracyjną jakość snu – o 9,3 proc. u osób spożywających małe dawki, o 24 proc. u osób spożywających umiarkowane ilości i aż o 39,2 proc. u osób wypijających dużo napojów wyskokowych.

Alkohol zakłócał sen równie mocno wśród osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i wśród uczestników lubiących aktywnie spędzać czas.

Najbardziej narażone na szkodliwe działanie alkoholu były osoby młode.

„Osobom młodym i aktywnym fizycznie często wydaje się, że są niepokonane. Jednak wyniki naszego badania sugerują, że jeśli chodzi o regeneracyjną jakość snu, bycie młodym i aktywnym nie chroni przed negatywnymi skutkami picia alkoholu” – komentuje prof. Tero Myllymäki, jeden z autorów badania. Więcej na temat badania – na stronie: (http://mental.jmir.org/2018/1/e23/).