Rozmaitości
PAP

Medytacja lekiem na pracoholizm

Medytacja zmniejsza stopień uzależnienia od pracy i poprawia jakość życia - wykazały badania przeprowadzone przez naukowców z University of Derby w Wielkiej Brytanii, o których informuje "Journal of Behavioral Addictions".

Do badań rekrutowano 73 osoby, u których zdiagnozowano pracoholizm. Wzięły one udział w ośmiotygodniowym programie medytacji mindfullness (trening uważności i koncentracji na trwającej chwili). W ramach programu uczestniczyły w wykładach, ćwiczeniach praktycznych oraz dyskusjach grupowych. Otrzymały także płyty CD z instrukcjami do ćwiczenia w domu.

Po zakończeniu programu autorzy na podstawie testów psychologicznych stwierdzili, że objawy pracoholizmu zmniejszyły się u uczestników średnio o 26 proc., a o 28 proc. zmniejszyła się ilość czasu poświęcanego na pracę wieczorami i w weekendy.

Dodatkowo praktyka medytacji poprawiła efektywność w pracy, co przejawiało się zmniejszeniem czasu pracy średnio o cztery godziny tygodniowo, bez uszczerbku dla rezultatów. Pozytywny wpływ medytacji utrzymywał się także trzy miesiące po zakończeniu programu.

Wcześniejsze badania wskazywały, że medytacja z treningiem uważności zmniejsza poziom stresu, objawy depresji i lęku, fibromialgii, schizofrenii, a także uzależnienia od seksu i hazardu.

Pracoholizm jest uzależnieniem prowadzącym do zmniejszenia satysfakcji z pracy i z życia, a także do zaburzeń lękowych i depresyjnych, wypalenia, problemów w rodzinie i niskiej produktywności. Biorąc pod uwagę to, że wraz z postępem technologicznym i coraz większymi możliwościami pracy zdalnej, problem pracoholizmu może narastać, ważne jest abyśmy zdawali sobie sprawę ze sprawdzonych metod przeciwdziałania – komentuje William Van Gordon, autor analizy.

Tagi:

Więcej informacji
Radio Znad Wilii


Radio ZW FUN


Radar Wileński – Poinformuj nas!