Rozmaitości
PAP

Joga i medytacja – coraz popularniejsze w walce ze stresem

Medytacja i joga pomagają nam odnaleźć równowagę w tym tak silnie przyspieszonym życiu - wskazuje prof. dr Andreas Michalsen. Ich praktyka przestaje być jedynie alternatywnym sposobem radzenia sobie ze stresem - sięga po nią coraz więcej dorosłych i dzieci.

„Stres jest dla zdrowia głównym czynnikiem ryzyka w XXI wieku. Dotyczy to także dzieci: w trakcie badań nad tym zjawiskiem z 2015 roku mniej więcej co szóste dziecko i co piąty nastolatek wykazywali wyraźne symptomy stresu. W sondażu Techniker Krankenkasse z 2016 roku 60 proc. pytanych dorosłych stwierdziło, że +żyją w napięciu+, a prawie co czwarty przyznał, że często jest zestresowany” – opisuje na łamach książki „Leczenie siłami natury” prof. dr Andreas Michalsen.

Zdaniem Michalsena nie da się żyć bez codziennych obciążeń, należy jednak pamiętać, że wpływ stresu na nasze zdrowie można w pewnym sensie niwelować i minimalizować.

Jednym z elementów, który z powodzeniem można stosować dla poprawy samopoczucia jest joga. „Joga dodaje energii w sposób bezpośredni. Prowadzi do znacznego obniżenia poziomu stresu, poprawia nastrój, zmniejsza też depresje i stany lękowe, a także łagodzi bóle głowy i kręgosłupa” – wyjaśnia ordynator Wydziału Medycyny Naturalnej w Szpitalu imienia Immanuela w Berlinie oraz profesor Klinicznej Medycyny Naturalnej w berlińskiej Charite.

Jak wskazują najnowsze badania, joga i medytacja przestają być alternatywnym sposobem na poprawę naszej kondycji. Jak wynika z danych Centrum Kontroli Chorób i Profilaktyki w Narodowym Centrum Statystyki Zdrowia, około 14 proc. dorosłych i coraz więcej dzieci praktykuje jogę i medytację.

Joga jest bardziej popularna wśród kobiet w przedziale wiekowym od 18 do 44 lat. Co ciekawe medytacji częściej oddają się osoby w średnim wieku.

Jak wskazuje w swojej książce prof. Michalsen, istnieje wiele powodów, dla których warto oddać się medytacji. Specjalista podkreśla: „ wyzwala ona w ciele reakcję relaksacyjną, i to w sposób najbardziej efektywny w porównaniu do innych metod relaksacji”. Dodatkowo medytacja wyostrza koncentrację i skupienie oraz wpływa na obszary w mózgu odpowiedzialne za pamięć i uczenie się.

Tagi:

Więcej informacji
Radio Znad Wilii


Radio ZW FUN


Radar Wileński – Poinformuj nas!